Síndrome Postvacacional: Cómo afecta el retorno al trabajo después de tomar un descanso

Las vacaciones siempre hemos pensado que nos ayudan a descansar, recargar energía, recuperar salud e incluso volver con una mejor disposición a las tareas habituales. Sin embargo, el tener vacaciones puede tener el efecto contrario.

El psicólogo Ignacio Puebla, comentó en una entrevista calificó a la ansiedad antes de volver al trabajo como un síntoma del “Síndrome Postvacacional”.

¿Qué es el “Síndrome Postvacacional”? Son los síntomas como ansiedad y la depresión, que aparecen cuando una personas debe retomar la rutina laboral tras las vacaciones y que pueden durar unos tres meses.

Asegurando que depende de cada persona y a pesar de que unos pueden tener cansancio o características nerviosas; otros pueden experimentar cambios de sueño, dolores de cabeza e incluso tensión muscular. 

Recomendaciones para evitarlo

Entre los consejos que compartió en entrevista con Emol, están el tener un espacio para ir adaptándose de a poco a la rutina y así evitar los indicios anteriores. “Idealmente, los trabajadores deben adecuar sus horarios, sobre todo los de sueño, y siempre se recomienda una actitud positiva, porque está demostrado que una buena predisposición favorece el reintegro laboral”, comentó.

Por otro lado, recomienda considerar los tiempos y planificar de forma anticipada como será tu retorno. Para que no te vayas esforzando de más y tengas períodos de tiempos libres.

“Es ideal que el primer día no sea tan abrumador y pesado. Otra recomendación, es partir por las tareas más simples y motivadoras que facilitan la transición, junto con mantener las rutinas que uno tenía antes de las vacaciones”. Señaló Puebla.

Otro aspecto importante para que tengas en cuenta, es el sueño. No descansar las 8 horas recomendadas puede impactar de forma negativa en nuestra salud, además el profesional recomienda tener una alimentación equilibrada y una salud física estable. 

“Atravesamos períodos de incertidumbre por la pandemia, por lo tanto, definir cómo y en qué modalidad se va trabajar es importante, ya que ayuda a bajar la inseguridad laboral, porque el miedo a quedar sin empleo o sufrir cambios, pueden causar ansiedad. Para eso, es importante que los empleadores implementen estrategias preventivas”, aseguró el especialista.

¿Te has sentido así alguna vez?