Necesitas un descanso: Tomarte un minuto para ti puede ser lo mejor para tu salud

¿No te pasa que a veces necesitas un momento de no hacer nada? Y aunque el ritmo de vida nos acostumbró a que siempre tenemos que estar haciendo algo, es posible que no sea lo más sano.

Por lo menos eso es lo que concluyó un estudio al que agradecerás. Se trata una investigación que se realizó bajo la creación de una particular habitación. El lugar fue llamado “Un espacio para permanecer” y fue creado por Kirsten Spruit, en Rotterdam. Un espacio lleno de pantallas y audífonos, donde la invitación era llegar, cerrar los ojos, disfrutar de los paisajes y sonidos de la naturaleza que ofrece el lugar y simplemente, hacer nada.

Y es que según científicos, llegar a ese estado de “hacer nada” es muy saludable para el cerebro. Una de las que apoya esta teoría es la psicóloga Claudia Hammond, que trabaja con la BBC y que señaló que estar ocupado es “casi una cuestión de honor” y algo que esperamos de nosotros mismos, pero no sería lo más saludable.

De hecho aseguró que “como alternativa, deberíamos permitirnos aburrirnos o estar solos, o deleitarnos en actividades más simples y naturales. Haciendo así frente a los comportamientos compulsivos que podrían, al contrario de lo que pensamos, estar haciéndonos infelices”.

Por si fuera poco, la Organización Mundial de la Salud declaró al estrés como “una de las grandes epidemias del siglo XXI”.

¿Qué puedes hacer para lograr mantener un descanso saludable?

Hay distintas maneras, desde un baño de tina con agua tibia, hasta lo que recomienda la misma Hammond: caminar por la naturaleza: “pone las cosas en perspectiva y nos hace pensar en que somos una parte diminuta en el ancho mundo”.

Pero también se puede dejando de lado las redes sociales, alejándose de todo lo que esté asociado a la velocidad de nuestro ritmo de vida actual. Además, cuentan también una siesta reparadora, un momento de meditación o estar minutos sin mirar una pantalla.

Si aún no te convences, los beneficios de un buen descanso son múltiples. Entre ellos, reduce las posibilidades de tener depresión, mejora la salud de tu corazón, ayuda a la memoria, mejora la creatividad y aumenta tus defensas.

¿Cuál es la mejor alternativa para alejarte del estrés?