¿Lidias con la ansiedad? La técnica que te puede ayudar a tranquilizarte cuando estés abrumado

Casi un tercio de las chilenas y chilenos han sufrido algún trastorno de salud mental. Por lo menos, eso es lo que hace semanas reveló el “Termómetro de Salud Mental en Chile”, un estudio que dejó a la ansiedad y la depresión como los trastornos más recurrentes.

Aumento de ritmo cardíaco; sensación de peligro inminente; nerviosismo; problemas para concentrarse y sudoración son algunos de los síntomas que pueden estar revelando que padecemos de ansiedad. Por eso, muchas personas buscan diferentes alternativas para lidiar con esto.

Una de ellas es una técnica que aunque según el sitio de consultas médicas, Heathline, no está probada por la comunidad científica, sí se ha transformado en tendencia en redes sociales. Diferentes usuarios en Tiktok han compartido videos con su estrategia para enfrentar la ansiedad, una de ellas es la técnica de 333.

¿De qué se trata? Según esta web, esta fórmula te ayudará a mantenerte en el presente y puede que “te tranquilice en un momento en el que te sientas particularmente ansioso o abrumado”.

La idea es que cuando sientas ansiedad, pongas a prueba tus sentidos, observes tu entorno y:

• Nombra tres cosas que ves.
• Identifica tres sonidos que escuches.
• Mueves tres cosas, como tus brazos, piernas o tus ojos; o también cosas como un lápiz, estuche o lo que tengas a tu alcance.

De todas maneras, en estos casos siempre la mejor fórmula es pedir ayuda a especialistas en salud mental. También está disponible la asesoría en el teléfono del programa Saludablemente, 600 360 7777.