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Hemos escuchado en varias ocasiones de que realizar ejercicio mejora nuestro estado de salud y además previene que estemos propensos a la obesidad pero un plus que quizás no sepas es que fortalece el corazón y mejora la circulación.
De hecho, existen distintas formas para hacer ejercicio, entre ellas están el trabajo con bandas de resistencia, las flexiones, las sentadillas y las tareas de jardinería pesadas e incluso bailar. Es más, algunos de los estudios realizados en Estados Unidos, determinaron que la actividad de fortalecimiento muscular está asociada a un menor riesgo de muerte.
El análisis final incluyó 16 estudios. El proyecto más antiguo se publicó en 2012, otros se llevaron a cabo en Estados Unidos, y el resto en Inglaterra, Escocia, Australia y Japón.
Una de las conclusiones a la que se llegó fue que si se realizaba actividad física durante 30 y 60 minutos a la semana, esta prevenía un 10-20% menor de muerte por todas las causas, ya sea por enfermedades cardiovasculares, diabetes o cáncer.
Por otro lado, entregaron como resultado que al realizar actividades aérobicas y ejercicio muscular disminuía el riesgo de muerte un 40%, 46% y 28% dependiendo de la cantidad que realizabas.
En el caso de que no seas fan de las actividades físicas pero si quieres comenzar una vida saludable, te contaremos de algunos que puedes realizar desde tu casa y no demandan tanto tiempo.
Romántica TV
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