Si bien el estrés es una reacción natural del cuerpo ante el peligro, en la actualidad los ritmos de vida han llevado a que sea parte del día a día en momentos en que no lo necesitamos y genere problemas al dormir, al relacionarnos con otros y, a la larga, problemas de salud.
Aquí te contamos de algunos alimentos que son ayudantes para disminuirlo, pero siempre es fundamental contar con la opinión de un especialista sobre cada caso particular.
Los arándanos están en temporada y son ideales para mejorar el humor y la memoria. Un puñado al día es suficiente.
Los pistachos, en versión sin sal, y presentes todo el año son importantes para mejorar el funcionamiento general del corazón y calmar la ansiedad. Como máximo 100 gramos al día.
La vitamina C favorece la disminución del estrés y la puedes encontrar en las naranjas y los kiwis, principalmente. Con una unidad al día ya es suficiente para ir complementando.
Un trocito de chocolate negro, alto en amargo y bajo en azúcar, puede ser un buen aliado para disminuir la ansiedad y depresión. Idealmente de día, porque en la noche puede favorecer el insomnio.
Un plátano pequeño, maduro, día por medio, contribuye a la generación de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, y que mejora el estado de ánimo, disminuye el estrés, aumenta la concentración y produce bienestar.
El ajo produce un efecto sedante y refuerza a varias de las maravillas que producen los alimentos antes mencionados, por lo que no debe faltar en las preparaciones.
Si a todo esto se le agrega actividad física regular, una buena hidratación y algunos ejercicios de respiración en un par de meses mejorará notablemente el estado general de salud.
Recuerda que es fundamental contar con la supervisión de un experto, controlarse regularmente con especialistas y respetar sus indicaciones.