Para la salud mental y física: Conoce los beneficios que tiene bailar

¿Empezaste un hobbie durante la pandemia que antes nunca te habías atrevido a hacer? Muchas personas por causa del encierro comenzaron a hacer cosas diferentes para desestresarse o cambiar su estilo de vida.

Y no es para menos. De acuerdo a un estudio de la Universidad de la Frontera (UFRO) entregó como resultado que un 38.1% de las mujeres indican haber aumentado de peso  y el 58.7% disminuyó  su actividad física producto del confinamiento. Esto principalmente se relacionó con que no establecían una rutina para organizar su día.

Pero de acuerdo a la opinión de algunas expertos, una de las actividades más recomendadas para mejorar nuestra salud mental y física es el baile; siendo capaz de disminuir la ansiedad, depresión e incluso el estrés.

Así lo demostró un estudio realizado por Universidad de Hertfordshire en Inglaterra, el cual demostró que cuando bailamos somos más felices.

¿Cuáles son sus beneficios?

Con respecto a la opinión de los expertos, el psicólogo de danza Dr. Peter Lovatt, concluyó que al bailar liberamos una mayor cantidad de endorfinas que al hacer cualquier otro tipo de ejercicio, y gracias a esto, conectamos mejor con los centros emocionales del cerebro.

“Para muchas personas, bailar provoca una liberación emocional; a menudo es una felicidad sin complicaciones, mientras que para algunas puede hacerlas llorar. Es catártico, dejar ir las emociones reprimidas” dijo para un artículo publicado en The Telegraph.

Entre sus principales beneficios encuentras:

• Aumenta la fuerza muscular: Es un ejercicio que integra todo el sistema muscular del cuerpo. Al bailar, ejercitas una gran diversidad de grupos musculares simultáneamente.
• Aumenta la capacidad de resistencia: Aumenta el ritmo cardíaco y la capacidad del cuerpo para recibir oxígeno.
• Fortalece los huesos:  Ayuda a fortalecer los huesos y a mantener el funcionamiento de las articulaciones.
• Aumenta la flexibilidad: Todos los entrenamientos de baile, no importa el nivel, incluyen ejercicios de estiramiento y calentamiento que aumentan la flexibilidad
• Quema calorías: Se estima que en una sesión de baile se puede llegar hasta quemar entre 600 y 800 calorías dependiendo del metabolismo que tiene cada uno o también, según la intensidad con la que haya practicado.