Los 3 hábitos que pueden mejorar tu salud

Siempre es relevante cuidarse. Pero en tiempos de pandemia estar sano se ha convertido en todo un desafío. Acá te recordamos 3 hábitos que los expertos siempre comentan y que no está de más recordar… y ¡aplicar!

Hidrátate: Nuestras células dependen del agua para funcionar correctamente, así como nuestros órganos, por lo que es fundamental comenzar el día tomándola. Hacerlo antes de las comidas. No esperar a tener sed, aseguran los especialistas. Sobre la cantidad, encontrarás en Internet múltiples sitios con “calculadoras”, las que determinan cuántos litros necesitas dependiendo de tu peso y estatura.

Duerme: El sueño es variable, pero es un momento en el que ocurren procesos relevantes para nuestro cuerpo y nuestra salud. Los expertos recomiendan dormir entre 7 a 9 horas por las noches, y -si puedes- una pequeña siesta de 15 a 25 minutos no te vendría mal.  Recuerda que la falta de sueño afecta a la mente y al cuerpo.

Aprende: Nuestro cerebro cada vez se acostumbra más a trabajar menos. Todo está en nuestros smartphones y ocupamos poco la memoria. Intenta recordar fechas importantes, aprender algo nuevo todos los días, como pequeños cursos online de idiomas, gastronomía, cálculo… En fin, busca actividades que estimulen tu cerebro y te llenen de energía por descubrir cosas nuevas diariamente.

Son solo 3 hábitos muy relevantes para mejorar la salud física y mental. Recuerda que es muy importante acudir regularmente a un especialista en salud para que revise tu caso particular y vea cuáles son tus requerimientos médicos para estar en óptimas condiciones.