¿Sabes qué es la nomofobia? ¿La padeces? ¡Consejos para superarla!

Los estudios dicen que casi el 50% de la población la padece, ya sea muy leve o intensamente. Es la nomofobia, concepto creado en Inglaterra y que en Chile tiene a varios representantes. Y es, en pocas palabras, el miedo irracional a estar sin tu teléfono celular.

Se trata de una poderosa necesidad de estar siempre conectados con todas las Redes Sociales y que cuando no puedes acceder a tu teléfono el mundo parece estar de cabeza.

Genera problemas personales y familiares, porque quienes tienen nomofobia prefieren estar más horas revisando sus celulares que disfrutando actividades al aire libre, conversando en familia, o -simplemente- haciendo algo que no requiera conexión a Internet.

Entre los síntomas de la nomofobia están los siguientes al momento de no tener acceso a tu teléfono:

• Palpitaciones
• Sensación de ahogo
• Angustia
• Desesperación
• Alteración del sueño
• Revisar el teléfono innumerables veces
• Malas relaciones interpersonales
• Falta de atención a lo que ocurre a su alrededor

Las recomendaciones de los expertos apuntan a ir disminuyendo el tiempo que pasas revisando tu celular, pero de manera paulatina. Comenzar, por ejemplo, evitándolo en las comidas. Luego restringirlos hasta cierta hora de la noche. Desconectarte un día completo del fin de semana. Desactivar las alertas. Es un trabajo a largo plazo e incluso, si fuera necesario, se puede buscar ayuda en profesionales de la salud mental.

Es fundamental, como en toda adicción, asumir que se tiene y tomar la decisión de hacer los cambios necesarios para enfrentarla.