¿Lo has aplicado?: La técnica para reducir el estrés en 15 minutos que un estudio de Harvard recomienda

Ya sea por el trabajo, los estudios, las tareas del hogar o cualquier responsabilidad que se puede transformar en una carga, no es de extrañar que las personas sientan estrés o ansiedad de manera frecuente en el día a día. Frente a estos malestares, existen maneras de combatirlas con distintas terapias y acciones específicas; como por ejemplo, una técnica que un estudio de la Universidad de Harvard recomienda.

Según la investigación, la clave está en realizar una simple actividad como hábito durante 15 minutos al día. Se trata de escribir con lapiz y papel los pensamientos y sentimientos que se encuentran rumiando en el momento de reflexión.

Para llegar a encontrar los beneficios de esta actividad, los profesiones estudiaron las ondas cerebrales de 44 universitarias. Se les asignó una tarea que provocaría un estrés y se les solicitó que escribieran activamente sobre sus preocupaciones, incluyendo esta tarea, en forma expresiva, sin considerar la ortografía, puntuación, gramática, etc. El resultado fue que las ondas negativas disminuyeron gracias a la escritura.

“Esto implicaba que ‘descargar’ sus preocupaciones en la escritura de forma libre libera recursos mentales que luego puede usar para completar tareas más fácilmente”, explican en el blog del centro de educación superior.

De todas maneras, la idea no es sumar más pesar en la persona, por lo que se recomienda escribir con total soltura y libertad entre 8 y 15 minutos.