Los 3 hábitos que pueden mejorar tu salud
20 de Marzo de 2021 Stavros Mosjos
Siempre es relevante cuidarse. Pero en tiempos de pandemia estar sano se ha convertido en todo un desafío. Acá te recordamos 3 hábitos que los expertos siempre comentan y que no está de más recordar… y ¡aplicar!
Hidrátate: Nuestras células dependen del agua para funcionar correctamente, así como nuestros órganos, por lo que es fundamental comenzar el día tomándola. Hacerlo antes de las comidas. No esperar a tener sed, aseguran los especialistas. Sobre la cantidad, encontrarás en Internet múltiples sitios con “calculadoras”, las que determinan cuántos litros necesitas dependiendo de tu peso y estatura.
Duerme: El sueño es variable, pero es un momento en el que ocurren procesos relevantes para nuestro cuerpo y nuestra salud. Los expertos recomiendan dormir entre 7 a 9 horas por las noches, y -si puedes- una pequeña siesta de 15 a 25 minutos no te vendría mal. Recuerda que la falta de sueño afecta a la mente y al cuerpo.
Aprende: Nuestro cerebro cada vez se acostumbra más a trabajar menos. Todo está en nuestros smartphones y ocupamos poco la memoria. Intenta recordar fechas importantes, aprender algo nuevo todos los días, como pequeños cursos online de idiomas, gastronomía, cálculo… En fin, busca actividades que estimulen tu cerebro y te llenen de energía por descubrir cosas nuevas diariamente.
Son solo 3 hábitos muy relevantes para mejorar la salud física y mental. Recuerda que es muy importante acudir regularmente a un especialista en salud para que revise tu caso particular y vea cuáles son tus requerimientos médicos para estar en óptimas condiciones.