Dale estos 5 alimentos tu hijo para crezca sano

La forma en que alimentamos a nuestros hijos es muy importante para que crezcan sanos. Por eso, es importante que desde pequeños los acostumbremos a llevar una dieta balanceada.

Cualquier carencia nutricional puede provocarles retrasos en su desarrollo y hacerlos más vulnerables a contraer enfermedades y virus.

Pon atención a los cinco alimentos que no pueden faltar en la dieta de tu hijo o hija.

1.- Cereales integrales: Los hidratos de carbono que aportan se transforman en vitaminas del grupo B y glucosa, los que ayudan a que su sistema nervioso funcione sin problemas.

2.- Palta: Es una excelente fuente de grasa saludable, muy necesaria para tener un cerebro sano y desarrollar el sistema nervioso con normalidad.

3.- Yema de huevo: Aporta colina, una vitamina del grupo B que es esencial para la formación de la mielina, encargada de recubrir las uniones entre las células nerviosas.

4.- Agua: Una buena hidratación permite que el cerebro funcione adecuadamente y optimice su rendimiento.

5.- Pescado: Proporciona proteínas y minerales como el fósforo y los ácidos grasos omega 3 y 6, necesarios para el correcto desarrollo de la estructura lipídica del cerebro y la retina.

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